জেনে নিন নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা সমূহ।
লাইফ স্টাইল

জেনে নিন নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা সমূহ।

হাঁটতে নেই মানা। আপনি যদি নিয়মিত না হেঁটে থাকেন,তাহলে মনোযোগ দিয়ে শেষ পর্য়ন্ত পড়তে থাকুন।

আপনি যদি নিয়ম করে প্রতিদিন হাঁটেন তাহলে শারীরিক ও মানসিক ভাবে যাদের হাঁটার অভ্যাস নেই তাদের থেকে সুস্থ থাকবেন।চলুন জেনে  নেই নিয়মিত হাঁটার উপকার সমূহ।

হাঁটার উপকারিতা:

আমাদের শরীর কে সুস্থ রাখতে  হাঁটার চেয়ে ভালো আর কোনো ব্যয়াম হয় না। প্রতিদিন ২০-৩০ মিনিট নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে আপনি অনেক সুস্থ ও সবল থাকতে পারেন।

 

সকালে হাঁটুন সারাদিন প্রাণবন্ত থাকুন-

হাঁটুন সকালে কারণ এই সময় প্রকৃতি থাকে স্নিগ্ধ । সকালের সুন্দর প্রকৃতি উপভোগের সময় আপনার মন ও শরীরর খুব স্বাভাবিকভাবেই সতেজ হয়ে যায়। এতে করে সারাদিনে আপনি প্রাণবন্ত থাকতে পারবেন। কারণ শরীরের প্রতিটি জয়েন্টে অক্সিজেনের প্রবাহের ফলে মাংসপেশীসমূহ শিথিল ও রিলাক্সড হয়।

স্মৃতিশক্তি বৃব্ধি পায়-

সাধারণত বয়ষ বাড়ার সাথে সাথে আমাদের স্মৃতিশক্তি কমে যায়। নিয়মিত হাঁটলে আমাদের মস্তিষ্কে রক্তচলাচল বাড়ে এতে করে স্মৃতিহানি হওয়ার ঝুকি অনেক কমে যায়।

 

সুন্দর ও সুস্থ জীবন-

– নিয়মিত হাঁটলে হাঁর্টের কার্যকারিতা ভালো থাকে এবং ব্লক তৈরী হয় না। হাঁটলে আমাদের দেহের রক্ত চলাচল বৃব্ধি পায়। এতে করে ব্রেইন ও হার্ট এট্যাকের মতো মরণ ব্যধি ঝুকি হতে রক্ষা হয়।


-নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ঔষধ ছাড়াই।

-হাঁটার দ্বারা রাতের ঘুম ভালো হয়,ক্ষুধা বাড়ে এবং হজম সঠিক ভাবে হয়।

-ডায়বেটিকস নিয়ন্ত্রণে নিয়মিত  হাঁটার বিকল্প নেই।

-কাজের প্রতি অনিহা ও হতাশা দুর করতে নিয়মিত হাঁটুন।

-আমাদের শরীরে বিভিন্ন সমস্যা থাকে যেমন-বাত ব্যাথা,ঝিমঝিম করা,ম্যাচম্যাচ ভাব দুর করতে নিয়মিত হাঁটুন।

-মানুষের শরীরের গুরুত্বপুর্ণ অঙ্গ-কিড়নি,যকৃত,ফুসফুস সমূহের কার্যকারিতা ভালো রাখতে নিয়মিত হাঁটার চেয়ে ভালো কিছু হয় না।

-রৌদ্রে হাঁটলে শরীরে ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পায়,যা সাধারণত আমাদের খাবার  থেকে আসে না। তাই আপনি রৌদ্রে হেঁটে এক সাথে ভিটামিন ডি ও ব্যায়াম দুটই পেয়ে যাবেন।

 আপনি যদি নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস করেন,তাহলে শারীরিক ও মানুসিক ভাবে সুস্থ থাকাটা অনেক সহজ হয়ে যাবে।আগামী কোনো নতুন কিছু নিয়ে হাজির হবো আপনাদের জন্য সে পর্যন্ত ভালো থাকুন।

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *